Todos sabemos que la cafeína estimula el sistema nervioso y ello provoca beneficios que pueden ayudarnos si eres deportista.
El café nos ayuda en la producción de endorfinas, por tanto, hace que la percepción del dolor sea menor. En el terreno deportivo conlleva a que quienes practiquen deporte habiendo tomado cafeína pueda tener un rendimiento mayor puesto que el cansancio tarda más en llegar.
Además, la cafeína contribuye a oxigenar la sangre. Un impacto beneficioso importante para mejorar la circulación sanguínea si estamos haciendo un desgaste físico considerable puesto que nuestros músculos necesitan más cantidad. Artículo relacionado que puede ser de tu gusto https://coffeetank.net/mitos-del-cafe/
En diferentes estudios se ha determinado los efectos que la cafeína puede provocar en los deportistas. Las conclusiones apuntan a la misma idea, y es que siempre esta sustancia mejora el rendimiento al favorecer el consumo de grasa y de energía. Sin embargo, es importante tener en cuenta la cantidad, el tipo de ejercicio y las condiciones del deportista.
Un reciente estudio de la universidad de florida Nova Southeastern, determino que consumir 5mg de cafeína por kilo de peso corporal antes de hacer deporte ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia. Así, por ejemplo, si pesas 55 kilos, necesitarás 275 mg, es decir, casi tres tazas de café (una taza contiene alrededor de 100 mg).
Lo único que tienes que hacer es asegurarte de no pasarte del límite diario (400 mg) para evitar la aparición de efectos secundarios como nerviosismo, taquicardias o dolores de cabeza.
Otros de los beneficios de la cafeína sobre nuestro cuerpo, en especial de nuestra mente, y que es de vital importancia para el deporte es la concertación; por ende, para llevar a cabo un esfuerzo físico de mucha resistencia es importante estar concentrado.
Una de las entidades mundiales sobre deporte más relevantes del mundo: la AIS (Australian Sport Institute) clasifica a la cafeína como parte del Grupo A de componentes permitidos para los deportistas de élite, que mejoran el rendimiento.
Sin embargo, si queremos probar los efectos de la cafeína sobre nuestro cuerpo y organizo haciendo deporte, tenemos que tener en cuenta que suele tardar en 30 minutos y una hora en ser notables. Así que, tendremos que tomarnos nuestra taza de café un rato antes de empezar a entrenar.
Aunque los beneficios no terminan durante la actividad física:
- Mejora los tiempos
- Los músculos se recuperan mejor
- Mantendrás la concertación
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce los dolores musculares
Según la American Physiological Society, si tomamos cafeína después de entrenar, acompañada de carbohidratos, aportaremos mayor cantidad de glucosa a nuestros músculos ayudando así a la recuperación de estos.
Así que sírvete una taza y sal a correr. Aquí tienes algunos beneficios que te ayudarán en esos días que salgas a correr o vayas al gimnasio. Empieza ahora con nuestro café especial COFFEE T+ANK ingresa a nuestra página web y adquiere nuestros combos www.coffee-tank.com
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