Existen estudios que dicen que el excesivo consumo de cafeína puede ser peligroso para el embarazo porque aumenta el riesgo de aborto, de parto prematuro y de recién nacidos con bajo peso al nacer, sin embargo, recientemente el American Journal of Obstetrics & Ginecology publicó un estudio que demuestra que las mamitas pueden tomar de manera segura una, máximo dos tazas de café pequeñas todos los días, sin que esto aumente el riesgo para su embarazo.
Llegan las dudas de si puedes consumir café durante el embarazo, debido a la cafeína; según los organismos médicos oficiales American Journal of Obstetrics & Ginecology, señala que aquellas mujeres que estén embarazadas deben reducir el consumo de cafeína y no superar los 200 mg al día.
¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN CAFEÍNA?
La cafeína no solo está presente en el café, sino que también la contiene otras bebidas como el té, las bebidas de cola y las bebidas energéticas. Además, del chocolate, así como algunos medicamentos.
Ahora bien, la pregunta del millón, ¿Puedo o no puedo tomar café en embarazo?
El café contiene 100mg de cafeína en función de la variedad y de cómo esté preparado. Ahora, si estas acostumbrada al consumo de café, prescindir de él supone un gran reto. Podrías tomar un café al día o bien tomar descafeinado (siempre y cuando tu médico no te diga algo distinto). El café descafeinado, al contrario de lo que pueda parecer, sí que con tiene cafeína, ya que las técnicas de extracción de la cafeína no la eliminan por completo, solamente contiene 2mg, por lo tanto, puede ser la solución perfecta para no renunciar a tu café matinal.
Lo que si debes evitar son las bebidas energéticas y de cola, además por su contenido en cafeína y el resto de sus componentes, entre ellos la cantidad de azucares y conservantes artificiales.
¿DURANTE EL PERIODO DE LACTANCIA?
La cafeína ingerida por la madre pasa en cierta medida una gran cantidad al bebé, por tanto, igual que en el caso del embarazo, debe reducirse el consumo de cafeína. (todo supeditado a una consulta médica). Aunque, no está prohibido, así que se puede aplicar prácticamente las mismas reglas que durante la gestación.
No superes los 200mg al día de cafeína, priorizar la cafeína, priorizar la cafeína en productos naturales como el té o el café descafeinado, para asegurar una ingesta de cafeína muy inferior.
Toda la información suministrada en este artículo está sustentada con fuentes médicas, sin embargo, debes consultar a tu médico las recomendaciones durante tu proceso de embarazo o lactancia.
Coffee cookie and a smile!